10اطعمة تحتوى على فيتامين "* *د" وهى كالتالى:* *1. الأسماك الغنية ب
* معلومات طبية يومية *
*•🌈━━━━•═*
[💟 ]➢ *مٌـ؏ـلومة صحية*
*صحتك بتهمنا*
# *مقتطفات_صحية*
💊 *صحتك_بتهمنا*🎗
*معلومات صحية قيمة🎗*
*هناك العديد من الأطعمة تحتوى على فيتامين "*
*د" وهى كالتالى:*
*1. الأسماك الغنية بأوميجا 3 مثل الماكريل والسلمون والتونة.*
*2. المشروم يعتبر من أفضل مصادر فيتامين (د).*
*3. الحليب يوفر 24% من القيمة اليومية الموصى بها.*
*5. البيض مصدر مهم لفيتامين د خاصة صفار البيض.*
*6. عصير البرتقال يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامين د والكالسيوم.*
*7. الشوفان يحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين د.*
*8. الجمبرى غنى بالأحماض الدهنية وفيتامين د.*
*9.الزبادى ويحتوى على 20% من القيمة اليومية الموصى بها.*
*10. منتجات الصويا جميعها مصدر مهم لفيتامين د.*
*═════ღ═♡═ღ═*
* معلومات طبية يومية *
*═════ღ═♡═ღ*
لاتنسى الاشتراك في المدونة
تعليقات
إرسال تعليق