أفضل الخبز الأسمر أفضل للحمية لمن يودون تخفيض وزنهم لأنه يبقي على الاحساس بالشبع فترةً أطول إذ أن هضمه يأخذ وقتاً أطول مقارنة بالخبز الأبيض.* *هل يؤثر على امتصاص الحديد؟ نعم، قد يقلل من امتصاص الجسم للح
* معلومات طبية يومية *
*•🌈━━━━•═*
[💟 ]➢ *مٌـ؏ـلومة صحية*
*صحتك بتهمنا*
# *مقتطفات_صحية*
💊 *صحتك_بتهمنا*🎗
*معلومات صحية قيمة🎗*
*الخبز الأسمر أفضل للحمية لمن يودون تخفيض وزنهم لأنه يبقي على الاحساس بالشبع فترةً أطول إذ أن هضمه يأخذ وقتاً أطول مقارنة بالخبز الأبيض.*
*هل يؤثر على امتصاص الحديد؟ نعم، قد يقلل من امتصاص الجسم للحديد، و الخبز الأسمر الحامض أقل انواع الخبز الأسمر تأثيرا.*
*هل يضر القولون؟ قد يسبب النفخة لدى البعض، و بالتالي يزيد آلام القولون لمن يعانون منها.*
*هل سعراته الحرارية أقل من الأبيض؟ لا، و لكننا نستهلك كمية اقل منه، و يحتاج الجسم لصرف طاقة اكبر لهضمه*
عادة ما يحاول الكثير من الناس الابتعاد عن جميع أنواع الخبز، أو التقليل منه بشكل كبير أثناء القيام بحمية غذائية، وذلك لما له من سمعة شهيرة بأنه ليس صديقاً للرجيم، ولكن، هل يمكن تناول الخبز أثناء اتباع نظام يهدف إلى فقدان الوزن؟ وما هو افضل خبز للرجيم يمكن تناوله؟ وكيف يمكن اختيار نوع الخبز الصحي؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال، فتابع معنا عزيزي القارئ.
هل يجب الانقطاع عن الخبز في الرجيم؟ قد تكون قد سمعت من الكثيرين أنه يجب الامتناع عن الخبز بشكل قاطع في الرجيم، ولكن الكربوهيدرات التي هي على شكل الحبوب الكاملة جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي المتوازن، وعلى المدى الطويل يمكن أن تساعد على الحفاظ على وزن صحي. حيث أن الحمية التي تحتوي على كميات كافية من الكربوهيدرات والنشويات من الخبز الصحي، يمكن أن تساعد على الحفاظ على وزن صحي، حسب ما يقول الأطباء في شبكة معلومات التحكم في الوزن، وهي خدمة من المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي، ولكن ليست كل أنواع الخبز صحية، فهناك أنواع هي أفضل من غيرها للنظام الغذائي.
افضل خبز للرجيم .. كيف تختاره؟
تختاره؟ بالنظر إلى فقدان الوزن، فإن من أهم النقاط التي يجب مراعاتها هو عدد السعرات الحرارية، وهناك عدد من أنواع الخبز المنخفضة السعرات وبتقنيات بسيطة، حيث تحتوي شريحة متوسطة من خبز القمح الكامل على 70-110 سعر حراري، ولكن من خلال تقطيع الخبز إلى شرائح أنحف أو إضافة الهواء أثناء تصنيعه، فإن شريحة رقيقة من الخبز منخفض السعرات تشمل حوالي 40-50 سعر حراري فقط. والجدير بالذكر أن بعض مُصنعي الخبز لديهم نسخ منخفضة السعرات من خبز القمح، والتي تحتوي على 40 سعر حراري لكل شريحة، كما تحتوي على نسبة من الألياف تعادل تلك التي موجودة في النسخ المرتفعة السعرات.
*═════ღ═♡═ღ═*
* معلومات طبية يومية *
*═════ღ═♡═ღ*
لاتنسى الاشتراك في المدونة
تعليقات
إرسال تعليق